DEIN 6 WOCHEN

TRAININGSPLAN

FÜR LANGFRISTIGE ERFOLGE – DIE BLEIBEN

✔ STEIGERE DEN BEWEGUNGSUMFANG DEINER GELENKE

✔ BAUE KRAFT AUF

✔ INSGESAMT 24 EINHEITEN

✔ ALLE ÜBUNGEN SIND AUSFÜHRLICH ERLÄUTERT

✔ LIVE VIDEOS ALLER EINHEITEN ZUM MITMACHEN

DEIN 6 WOCHEN TRAININGSPLAN

BEWEGLICHKEIT DIE BLEIBT

5 EFFEKTIVE

TRAININGS-ROUTINEN

DER PERFEKTE AUSGLEICH FÜR VIELSITZENDE

✔ ENTFESSLE DEINE FLEXIBILITÄT

✔ PROFITIERE VON EINER BESSEREN KÖRPERHALTUNG

✔ EINHEITEN DAUER: 15 & 30 MINUTEN – KEIN EQUIPMENT NÖTIG

✔ FOLGE DEM TRAINING LIVE DANK VIDEO

✔ AUSFÜHRLICHES PDF MIT TIPPS UND TRICKS FÜR DEINEN BEWEGUNGSALLTAG

5 EFFEKTIVE TRAININGS-ROUTINEN

DER PERFEKTE AUSGLEICH FÜR VIELSITZENDE

DEIN WEG ZUM

MARATHON

DER SCHRITT FÜR SCHRITT TRAININGSPLAN

✔ KLAR STRUKTURIERTE LÄUFE FÜR BIS ZU 15 WOCHEN

✔ FÜR ERSTLÄUFER UND BESTZEITJAGENDE

✔ GESUND VORBEREITET DANK ERGÄNZENDER ÜBUNGEN ZUR RUMPF-STABILITÄT

✔ INKLUSIVE KURZER WARM UP SEQUENZEN

✔ WISSEN, TIPPS & TRICKS VON MARATHON-LÄUFER ALEX

DEIN WEG ZUM MARATHON

DER SCHRITT FÜR SCHRITT TRAININGSPLAN