VON DER JUGEND ZUM PROFI

BASKETBALL ATHLETIK COACHING

Die 1:1 Begleitung im Training für eine altersgerechte athletische Entwicklung mit optimal gesteuerter Belastung im Basketballalltag – für mehr Sprungkraft, einem explosiven ersten Schritt und mehr Sicherheit im Kontakt.

AKTIV BEIM

BASKETBALL ATHLETIK TRAINING

Vom Spieler, der körperlich an seine Grenzen stößt, zum Athleten, der Woche für Woche zuverlässig auf dem Feld steht.

Werde in 12 Wochen belastbar, stabil und spielbereit – ohne Verletzungen und Rückschläge.

Bist du bereit für einen Körper, der dich weiterbringt?

aktiv bei

TYPISCHE BEDENKEN

von Eltern beim Thema Athletiktraining bei Jugendlichen

„Mein Kind trainiert schon mehrmals pro Woche – ist zusätzliches Athletiktraining nicht zu viel?“

Viele junge Basketballer-Innen sammeln bereits eine hohe Trainingsbelastung durch Vereinstraining, Spiele und Schule. Ohne eine sinnvolle Steuerung kann zusätzliches Training schnell zu viel werden und die Entwicklung bremsen.

Die Folgen können sein:

  • fehlende Regeneration und dauerhaft müde Beine
  • sinkende Motivation und weniger Freude am Sport
  • Leistungsstagnation trotz mehr Training

Sinnvolles Athletiktraining bedeutet das richtige Training zur richtigen Zeit. Die Belastung wird individuell an den Basketballalltag angepasst, sodass dein Kind stärker wird, ohne überfordert zu werden.

„Ist Athletiktraining für mein Kind überhaupt schon sinnvoll?“

Jugendliche befinden sich mitten in der körperlichen Entwicklung. Sie benötigen kein Training wie Erwachsene, sondern einen altersgerechten Aufbau von Kraft, Schnelligkeit, Bewegungsqualität und Athletik.

Die Folgen eines unpassenden Trainings können sein:

  • fehlende Grundlagen für spätere Leistungsentwicklung
  • falsche Bewegungsmuster, die sich festigen können
  • unnötige Belastung ohne langfristigen Nutzen

Altersgerechtes Athletiktraining legt die Grundlage für eine gesunde und leistungsfähige Entwicklung – angepasst an den aktuellen Entwicklungsstand deines Kindes.

„Kann zusätzliches Training meinem Kind vielleicht sogar schaden?“

Basketball stellt hohe Anforderungen an den Körper: Sprünge, schnelle Richtungswechsel, Landungen und Zweikämpfe. Ohne ausreichende körperliche Vorbereitung kann der Körper diesen Belastungen manchmal nicht optimal standhalten.

Mögliche Folgen können sein:

  • wiederkehrende Beschwerden und Verletzungspausen
  • fehlendes Vertrauen in den eigenen Körper
  • Einschränkungen im Training und Spiel

Gezieltes Athletiktraining verbessert Stabilität, Bewegungsqualität und körperliche Belastbarkeit – damit junge Basketballer langfristig gesund und leistungsfähig bleiben.

„Bekommt mein Kind wirklich das, was es braucht?“

Jeder Spieler entwickelt sich unterschiedlich. Während ein Athlet mehr Stabilität benötigt, braucht ein anderer vielleicht mehr Explosivität, Kraft oder bessere Bewegungsabläufe.

Ein Standardprogramm kann dazu führen, dass:

  • wichtige individuelle Schwächen unberücksichtigt bleiben
  • Fortschritte langsamer entstehen
  • Übungen nicht optimal zum Spieler passen

Durch eine individuelle Analyse und dauerhaft angepasste Trainingsplanung bekommt dein Kind genau die Schwerpunkte, die für seine Entwicklung aktuell wichtig sind.

„Passt zusätzliches Training überhaupt zu Training, Spielen und Schule?“

Der Alltag junger Sportler ist oft voll: Schule, Vereinstraining, Spiele und Freizeit müssen miteinander vereinbar bleiben.

Ohne gute Planung kann zusätzlicher Trainingsaufwand bedeuten:

  • unnötigen Stress im Alltag
  • weniger Zeit für Regeneration
  • eine Belastung für Kind und Familie

Athletiktraining sollte den Basketballalltag unterstützen – nicht mit ihm konkurrieren. Deshalb wird das Training gezielt geplant und sinnvoll in den bestehenden Rhythmus integriert.

„Lohnt sich der zusätzliche Aufwand überhaupt?“

Athletische Entwicklung braucht Zeit und eine klare Struktur. Einfach nur mehr zu trainieren bedeutet nicht automatisch, besser zu werden.

Ohne gezielte Entwicklung können:

  • Fortschritte ausbleiben
  • Potenziale ungenutzt bleiben
  • Spieler körperlich hinter ihren Möglichkeiten zurückbleiben

Ich garantiere eine messbare Verbesserung durch mein Coaching – andernfalls arbeiten wir weiter zusammen, bis diese Verbesserung eintritt. Ich stehe zu 100% für den Erfolg meiner Kunden.

ERKENNST DU DICH HIER WIEDER?

  • Dein erster Schritt kommt einen Moment zu spät

  • Du ziehst zum Korb – und dein Körper gibt nicht das her, was die Situation verlangt

  • Dein Sprung reicht nicht wenn es darauf ankommt

  • Du wirst im Zweikampf weggdrückt

  • Beim Richtungswechsel verlierst du deinen Mann

  • Deine Knie und Sprunggelenke geben nicht die Stabilität die du brauchst

  • Du trainierst hart – aber der Fortschritt bleibt aus

  • Immer wenn du in Form kommst, stoppt dich eine Verletzung

  • Dein Körper ist dauermüde – du fühlst dich ausgelaugt

Was, wenn es nicht ein Mehr an Training braucht, sondern das Richtige?

Was, wenn ich dir sage: Basketball spielrelevante Athletik zu entwickeln, ist leichter, als du denkst!

ICH KANN DIR HELFEN, WENN

  • Basketball für dich mehr ist als ein Hobby

  • Du weißt dass dein Körper dich limitiert – nicht dein Talent

  • Du aufgehört hast zu hoffen und bereit bist zu handeln

  • Du dein Training nicht mehr dem Zufall überlasen willst

  • Du verletzungsfrei und konstant auf dem Feld stehen willst

  • Du bereit bist Zeit und Energie in deine Entwicklung zu investieren

  • Du dir nicht irgendwann die Frage stellen willst: „Was wäre wenn…“

DEINE (FAST SCHON UNFAIREN) VORTEILE

DAS KANNST DU ALS SPIELER VON MIR ERWARTEN

Assessments

Bewegungsanalysen und Leistungstests zum Identifizieren von Schwächen. So stellen wir sicher, dass du dich immer auf dem richtigen Weg befindest.

maßgeschneiderter Plan

Individuell auf dich und deine athletischen Needs zugeschnitten und regelmäßig auf deine Fortschritte angepasst. Keine Massenware – kein „copy & paste“.

Schritt für Schritt

Eine klare Struktur, der du nur folgen brauchst. Einfache und verständliche Instruktionen lassen keinen Platz für Unsicherheiten. So kannst du dich voll und ganz auf dein Spiel konzentrieren.

Erfolg ist kein Zufall

Kein rumexperimentieren. Basierend auf fundierten Methoden, macht dich jede Trainigsphase messbar zu einem besseren Athleten. Und glaube mir: du wirst es auch fühlen!

Chat Support

24/7 für dich und deine Fragen da. Du bist nie allein auf deinem Weg! Damit du immer zu 100% deinen nächsten Schritt kennst.

Live-Calls

Manche Angelegenheiten bedürfen eines persönlichen Gesprächs. Dafür kannst du dich mehrmals pro Woche 1:1 mit mir austauschen.

Übungserklärungen

Du erhältst Zugang zu meiner Übungsbibliothek. Auf Wunsch werfe ich einen 1:1 Blick auf deine Ausführungen du erhältst wertvolles Feedback (Online oder Live)

Immer im Blick

Ich habe deinen Trainingsfortschritt immer im Blick und gebe dir auf wöchentlicher Basis Feedback. So stelle ich sicher, dass du dein Training richtig rockst!

akute Hilfe

Läuft das Leben mal anders als geplant, bin ich selbstverständlich auch für dich da! Wir erarbeiten eine Strategie, die dich stärker zurückbringt, als du es für möglich hältst.

Gemeinsam mit DEM TUS LICHTERFELDE Berlin: Athletik, die auf dem Court trägt

Als Coach habe ich in der Saison 25/26 junge TusLi-Teams begleitet. Sicherere Bewegungen, mehr Selbstbewusstsein und Stabilität auf dem Feld. Als spielerische Routine – ohne die Kids zu überfordern.

Coach Dustin (MU14)

„Als Basketballtrainer habe ich lange nach einem guten Athletikprogramm für meine Jungs gesucht. Mike hat genau den richtigen Mix gefunden, wo sie Spaß haben können und gleichzeitig bei ihrem Körper wichtige athletische Reize setzen.“

Coach Paolo (WU12 + WU14)

„Mike hat mit den Mädchen wirklich eine tolle Arbeit geleistet. Jeden Tag brachte er neuen, interessanten Input und abwechslungsreiche Ideen mit. Alle Übungen haben perfekt zu den Inhalten des Trainings gepasst, waren sehr motivierend und haben den Mädchen viel Spaß gemacht.“

Coach Richi (MU14)

„Betreut meine Spieler ein mal wöchentlich, super Umgang mit den Jungs und man merkt innerhalb kurzer Zeit schon eine sehr gute Entwicklung im athletischen Bereich.“

Coach Lena (WU12)

„Mike ist ein super Herzensguter Mensch, er kommt super mit Kindern klar und bringt ihn bei, dass Mobilitätstraining auch Spaß machen kann. Er passt das Training immer an die Stimmung und Motivation der Kinder an.“

BEGLEITETE TEAMS

Tus Lichterfelde

MU 14

Saison 25/26

Tus Lichterfelde

WU 16

Saison 25/26

Tus Lichterfelde

WU 12

Saison 25/26

DEINE UNFAIREN VORTEILE

DAS KANNST DU ALS SPIELER VON MIR ERWARTEN

Assessments

Bewegungsanalysen und Leistungstests zum Identifizieren von Schwächen. So stellen wir sicher, dass du dich immer auf dem richtigen Weg befindest.

perfekter Trainingsplan

Individuell auf dich und deine athletischen Needs zugeschnitten und regelmäßig auf deine Fortschritte angepasst. Keine Massenware – kein „copy & paste“.

Schritt für Schritt

Eine klare Struktur, der du nur folgen brauchst. Einfache und verständliche Instruktionen lassen keinen Platz für Unsicherheiten. So kannst du dich voll und ganz auf dein Spiel konzentrieren.

Erfolg ist kein Zufall

Kein rumexperimentieren. Basierend auf fundierten Methoden, macht dich jede Trainigsphase messbar zu einem besseren Athleten. Und glaube mir: du wirst es auch fühlen!

Chat Support

24/7 für dich und deine Fragen da. Du bist nie allein auf deinem Weg! Damit du immer zu 100% deinen nächsten Schritt kennst.

Live-Calls

Manche Angelegenheiten bedürfen eines persönlichen Gesprächs. Dafür kannst du dich mehrmals pro Woche 1:1 mit mir austauschen.

Übungserklärungen

Du erhältst Zugang zu meiner Übungsbibliothek. Auf Wunsch werfe ich einen 1:1 Blick auf deine Ausführungen du erhältst wertvolles Feedback (Online oder Live)

Immer im Blick

Ich habe deinen Trainingsfortschritt immer im Blick und gebe dir auf wöchentlicher Basis Feedback. So stelle ich sicher, dass du dein Training richtig rockst!

akute Hilfe

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IN 3 SCHRITTE ZUM UNFAIREN ATHLETISCHEN VORTEIL

SCHRITT 1

Anfrage ausfüllen

Erzähl mir kurz von deinem Kind, seinen Zielen und seiner aktuellen Situation. So kann ich mich optimal auf das Gespräch vorbereiten und einschätzen, ob mein Coaching überhaupt sinnvoll ist.

SCHRITT 2

Gespräch

Ich melde mich persönlich bei euch und wir besprechen ganz unverbindlich all eure Fragen, die sportlichen Ziele und die größten Herausforderungen.

SCHRITT 3

Gemeinsam einigen

Gemeinsam schauen wir, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte und ob mein Coaching zu deinem Kind und eurem Alltag passt.

Nur wenn ich überzeugt bin, dass ich wirklich helfen kann, empfehle ich den nächsten Schritt.

3 Schritte zum unfairen athletischen vorteil

SCHRITT 1

Anfrage ausfüllen

Erzähl mir von dir als Spieler und deinen Zielen. Wobei suchst du Unterstützung und was ist dein wichtiger nächster Schritt?

SCHRITT 2

Gespräch

Du erfährst von mir, was nötig ist dein Ziel zu Erreichen. Insbesondere dein nächster richtige Step – Klarheit keine Konfusion.

SCHRITT 3

Gemeinsam einigen

Du weißt am Ende des Gesprächs genau, was du tun musst, um deine Ziele zu erreichen. Zusammen entscheiden wir ob du das alleine angehst oder unter professioneller Betreuung durch mich.

DAS IST COACH MIKE

Als Jugendlicher habe ich selbst erlebt, wie entscheidend Athletik im Basketball sein kann. Technisch konnte ich mithalten – körperlich jedoch nicht. Mir fehlten Kraft, Explosivität und Stabilität, um mich auf dem Spielfeld durchzusetzen. Irgendwann verlor ich den Spaß am Basketball und hörte auf zu spielen.

Heute verbinde ich über zehn Jahre Erfahrung als Personal Trainer mit meinem Schwerpunkt auf Biomechanik und Bewegungsanalyse sowie meiner Arbeit mit Nachwuchs- und Leistungsspielern. Dadurch weiß ich, worauf es bei der athletischen Entwicklung junger Basketballer wirklich ankommt: altersgerechtes Training, individuell gesteuerte Belastung und ein langfristiger Entwicklungsplan statt kurzfristiger Höchstleistungen.

Mit meinem Coaching unterstütze ich junge Basketballer dabei, ihre Sprungkraft, ihren ersten Schritt und ihre körperliche Belastbarkeit gezielt zu verbessern – ohne den Vereinsalltag aus dem Gleichgewicht zu bringen.

MEINE ALLTAGS ATHLETEN

Natürlich bin ich auch für dich da, wenn DU

  • einen Ausgleich zum unbewegten, sitzend dominierten Alltag suchst

  • dich wieder frei bewegen und stark fühlen willst

  • mehr Lebensqualität im Alltag suchst

  • bereit bist, endlich auch dich und deine Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen

  • unter ersten Schmerzen oder Verletzungen in Bewegungen leidest

  • JETZT die Weiche für ein aktives Leben nach der Arbeit stellen willst

Meine Alltags Athleten

Natürlich bin ich auch für dich da, wenn DU

  • einen Ausgleich zum unbewegten, sitzend dominierten Alltag suchst

  • dich wieder frei bewegen und stark fühlen willst

  • mehr Lebensqualität im Alltag suchst

  • bereit bist, endlich auch dich und deine Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen

  • unter ersten Schmerzen oder Verletzungen in Bewegungen leidest

  • JETZT die Weiche für ein aktives Leben nach der Arbeit stellen willst

COACH MIKE

Basketball Athletik Training Berlin Mike Christen

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schmerzhaft es ist, wenn fehlende Athletik ein großes Basketballtalent ausbremst. Als Jugendlicher war ich technisch stark, aber körperlich nicht bereit – und verlor meinen Mut und habe aufgehört zu Spielen. Diese Erfahrung hat meinen Weg nachhaltig geprägt: Heute sorge ich dafür, dass anderen Spielern genau das nicht passiert.

Seit über 10 Jahren arbeite ich als Personal Trainer mit dem Fokus auf Biomechanik und Bewegungsanalyse. Ich erkenne präzise, wo Bewegungen blockieren und dich in deiner Athletik einschränken können, wie Kraft optimal übertragen wird und wie man ein stabiles Fundament für Leistung und Verletzungsfreiheit schafft. Anstatt dich mit generischen Plänen alleine zu lassen, begleite ich dich Schritt für Schritt: von funktioneller Bewegung über gezielten Kraftaufbau bis zur Power, die dich auf dem Feld athletisch dominieren lässt.

Meine Stärke ist nicht nur das Wissen, wie Training wirkt – sondern auch die Fähigkeit, es verständlich zu vermitteln, dich sicher anzuleiten und dein volles Potenzial abzurufen. Die richtigen Worte zur richtigen Zeit („Zuckerbrot und Peitsche“ eben) Genau das macht den Unterschied: Ein System, das biomechanisch Hand und Fuß hat, und ein Coach, der dich an die Hand nimmt, bis du es in jeder Bewegung fühlst.

Mein Gold Standard: Kein Ratespiel, keine Social-Media-Trends – sondern bewährte Systeme, ein sauberes Coaching und nachhaltige Erfolge.

MEINE LIEBLINGSGESCHICHTE

MAX C.

Startpunkt

Sitzkrieger durch und durch mit wenig Motivation für Sport und Bewegung. Mit einer eher schmächtigen Statur kam Max nicht einmal der Gedanke wieder Basksetball zu Spielen.

Training

Wir haben damit begonnen ein sicheres Fundament an Bewegungsqualität zu gießen. Insbesondere die Hüftbeweglichkeit war stark eingeschränkt. Im Anschluss haben wir die Kapazitäten von Kraft und Ausdauer step-by-step aufgebaut. Seitdem stellt Max regelmäßig neue PRs (Persönliche Rekorde) in den Grundübungen auf.

Ergebnis

  • + 17 kg Muskelmasse (wow!)

  • spielt wieder regelmäßig Basketball

  • bekommt Komplimente für seine Athletik

  • Laufduelle gewinnt er meist (easy)

Max Claaßen

Startpunkt

Sitzkrieger durch und durch mit wenig Motivation für Sport und Bewegung. Mit einer eher schmächtigen Statur kam Max nicht einmal der Gedanke wieder Basksetball zu Spielen.

Training

Wir haben damit begonnen ein sicheres Fundament an Bewegungsqualität zu gießen. Insbesondere die Hüftbeweglichkeit war stark eingeschränkt. Im Anschluss haben wir die Kapazitäten von Kraft und Ausdauer step-by-step aufgebaut. Seitdem stellt Max regelmäßig neue PRs (Persönliche Rekorde) in den Grundübungen auf.

Ergebnis

  • + 17 kg Muskelmasse (wow!)

  • spielt wieder regelmäßig Basketball

  • bekommt Komplimente für seine Athletik

  • Laufduelle gewinnt er meist (easy)

JETZT FRAGST DU DICH

Für dich muss Basketball mehr als ein Hobby sein. Erfahrung im Kraftraum ist nicht zwingend notwendig – wir starten dort, wo du gerade bist. Wichtig ist mir: du brennst auf das nächste Level und bist bereit, Zeit und Energie in deine Karriere zu investieren.
Für dich muss Basketball mehr als ein Hobby sein. Erfahrung im Kraftraum ist nicht zwingend notwendig – wir starten dort, wo du gerade bist. Wichtig ist mir: du brennst auf das nächste Level und bist bereit, Zeit und Energie in deine Karriere zu investieren.

In der kostenlosen Athletik-Analyse erhältst du absolute Klarheit über deine aktuelle Situation und deine sportlichen Ziele. Du erkennst sofort, ob gezieltes Athletiktraining dich schneller, stärker und verletzungsresistenter macht. Statt vagen Tipps bekommst du einen klaren nächsten Schritt, der dir sofort Orientierung gibt und dir zeigt, wie du dein volles Potenzial entfalten kannst. Dieses Gespräch ist dein Einstieg, um aus Unsicherheit einen Plan und aus Zielen echte Ergebnisse zu machen.

Auf keinen Fall. Dein Training bei mir ist immer so geplant, dass es dein Vereinstraining unterstützt – und dich nicht überlastet. Belastung und Regeneration sind fester Teil des Systems. Also ganz im Gegenteil wird dich mein Training unterstützen noch mehr aus dem Vereinseinheitn zu holen.
Ja. Die Analyse ist mein Angebot an dich, dir einen echten Mehrwert zu geben – auch wenn du dich danach gegen eine Zusammenarbeit entscheidest. Mir ist wichtig, dass du verstehst, wo du gerade stehst und welche Schritte notwendig wären, um auf dein nächstes Level zu kommen.
Viele Programme liefern nur Übungen – ohne System, ohne Bezug zum Sport. Meine Betreuung orientiert sich an dir und deiner Position auf dem Basketballfeld. Dank strukturierten Aufbau: Fundament – Kraftkern – Übertragung aufs dein, katapultiert dich jeder Trainingszyklus näher zu einem explosiven, schnellen und dominanten Spiel.

Das hängt von deinem Ausgangspunkt und deiner Trainingsdisziplin ab. Versprechen kann ich nur, dass die Karte die du von mir bekommst zum Ziel führt. Ob du ihr folgst entscheidest am Ende du. Viele Athleten spüren schon nach wenigen Wochen, dass sie sich leichter bewegen und mehr Durchsetzungsvermögen auf dem Feld haben. Spürbare und messbare Fortschritte im Spiel (z. B. Sprungkraft, Speed, Stabilität) stellen sich meist innerhalb von 8–12 Wochen ein.

BIST DU BEREIT ZU PERFORMEN?

Basketball Athletik Training Berlin Mike Christen

JETZT FRAGST DU DICH

Für dich muss Basketball mehr als ein Hobby sein. Erfahrung im Kraftraum ist nicht zwingend notwendig – wir starten dort, wo du gerade bist. Wichtig ist mir: du brennst auf das nächste Level und bist bereit, Zeit und Energie in deine Karriere zu investieren.
Die Kosten hängen davon ab, wie deine Betreuung aussehen wird. Klar ist: du bekommst keinen Massenplan, sondern ein maßgeschneidertes System für dich. In unserem ersten Gespräch klären wir, wie diese Betreuung genau aussieht – und welche Investition dafür nötig ist.
Auf keinen Fall. Dein Training bei mir ist immer so geplant, dass es dein Vereinstraining unterstützt – und dich nicht überlastet. Belastung und Regeneration sind fester Teil des Systems. Also ganz im Gegenteil wird dich mein Training unterstützen noch mehr aus dem Vereinseinheitn zu holen.
Viele Programme liefern nur Übungen – ohne System, ohne Bezug zum Sport. Meine Betreuung orientiert sich an dir und deiner Position auf dem Basketballfeld. Dank strukturierten Aufbau: Fundament – Kraftkern – Übertragung aufs dein, katapultiert dich jeder Trainingszyklus näher zu einem explosiven, schnellen und dominanten Spiel.

Das hängt von deinem Ausgangspunkt und deiner Trainingsdisziplin ab. Versprechen kann ich nur, dass die Karte die du von mir bekommst zum Ziel führt. Ob du ihr folgst entscheidest am Ende du. Viele Athleten spüren schon nach wenigen Wochen, dass sie sich leichter bewegen und mehr Durchsetzungsvermögen auf dem Feld haben. Spürbare und messbare Fortschritte im Spiel (z. B. Sprungkraft, Speed, Stabilität) stellen sich meist innerhalb von 8–12 Wochen ein.

BIST DU BEREIT ZU DOMINIEREN?

Basketball Athletik Training Berlin Mike Christen