DAS 6 WOCHEN PROGRAMM
MOVE EASY
- Die besten Übungen für mehr Beweglichkeit
- verbessere deine Haltung und lindere Schmerzen
- ausführliche Erklärungsvideos zu jeder der 55+ Übungen
- simple Anpassungen an dein Niveau möglich
- einfache Umsetzung zu Hause und unterwegs
- 4 Tage pro Woche für 6 Wochen
DAS 6 WOCHEN PROGRAMM
MOVE EASY
- Die besten Übungen für mehr Beweglichkeit
- verbessere deine Haltung & lindere Schmerzen
- Erklärungsvideos zu jeder der 55+ Übungen
- simple Anpassungen an dein Niveau möglich
- einfache Umsetzung zu Hause und unterwegs
- 4 Tage pro Woche für 6 Wochen
BIST DU BEREIT FÜR EIN SPÜRBAR ANDERES KÖRPERGEFÜHL?
DIE 7 VORTEILE VON MOVE EASY !
DIE 7 VORTEILE VON MOVE EASY !
1. GESTEIGERTE BEWEGLICHKEIT
Durch steife und unbewegliche Gelenke bewegen wir uns weder gut noch oft. Dank der effektiven Übungen in MOVE EASY schaffen wir hier jedoch schnell Abhilfe und du wirst dich bereits binnen der ersten Einheiten freier in deinen Bewegungen fühlen.
2. SCHMERZEN LINDERN
Schmerzen entstehen durch Überbelastungen durch ungünstige / veränderte Bewegungen. Verspannungen zu lösen und den normalen Bewegungsaradius der Gelenke sicherzustellen ist der Fokus von MOVE EASY. Bist du bereit dich frei und schmerzfrei zu fühlen?
3. OPTIMALE HALTUNG
Wie wäre es für dich mehr Selbstvertrauen zu fühlen und auch auszustrahlen? Glaube mir, es beginnt mit deiner Haltung. Durch unseren Alltag verbringen wir viel Zeit in sitzender, nach vorn geneigten Positionen. Insbesondere die Region Schultergürtel, Rumpf und Hüftstreckung stehen bei MOVE EASY im Vordergrund und werden gezielt und spielerisch aufgearbeitet.
4. DU HAST MEHR ENERGIE
Unmotiviert und kraftlos? Ja der erste Schritt ist oft schwer, aber ich nehme dich an die Hand und du wirst schnell spüren, wie gut dir die regelmäßige Bewegung tut. Wie dein Körper „wieder hoch fährt“ und du mit mehr Energie und einer positiveren Ausstrahlung durch den Tag gehst.
5. VERBESSERTE LEBENSQUALITÄT
In dem Moment wo alltägliche Aufgaben herausfordernd werden (Schuhe anziehen, Treppensteigen, Kind auf dem Arm tragen) ist das eine Einschränkung der Lebensqualität. Damit darauf keine weiteren Probleme entstehen, hilft dir MOVE EASY durch alltagsnahe Bewegungsmuster zurück zu mehr Leichtigkeit und dadurch Lebensqualität. Wir sind gebaut uns zu bewegen und ich helfe dir auf dem Weg.
6. LERNE BEWEGUNG ALS MEDIZIN KENNEN
Ich verrate dir ein Geheimnis: Unter den richtigen Umständen heilt der Körper sich selbst. Dank MOVE EASY schaffen wir die Richtigen deinen Körper zu Reaktivieren, ihn (wieder) geschmeidig zu machen und Verspannungen zu lösen.
Wie bei jeder Medizin bedarf es jedoch einer klaren Dosis. Dank des Trainingsplans erhältst du Häufigkeit, Wiederholungs- und Satzzahl deiner Übungen. Mein persönliches Rezept für dich.
7. LANGFRISTIGE ERFOLGE
6 Wochen sind bewusst von mir als Zeitrahmen gewählt. Denn Dieser erlaubt deinem Körper eine Routine zu etablieren. Es ist genügend Zeit zu fühlen, welche positiven Effekte die kontinuierliche und gezielte Bewegung auf deinen Körper und Geist haben. Durch die gezielte Kombination aus Übungen für Flexibilität und Stabilität (Kraft) schaffen wir einen anhaltenden Effekt auch auf der motorischen Ebene (unbewusstes Lernen).
1. GESTEIGERTE BEWEGLICHKEIT
2. SCHMERZEN LINDERN
3. OPTIMALE HALTUNG
4. DU HAST MEHR ENERGIE
5. VERBESSERTE LEBENSQUALITÄT
6. BEWEGUNG ALS MEDIZIN
7. LANGFRISTIGE ERFOLGE
DER UNTERSCHIED ZU ANDEREN PROGRAMMEN
ANDERS ALS ANDERE PROGRAMME
Durch die Kombination aus Training für die Flexibilität UND Stabilität, lernt dein Körper sich langfristig besser zu bewegen.
Durch die Kombination aus Training für die Flexibilität und Stabilität, lernt dein Körper sich langfristig besser zu bewegen.
KUNDENSTIMMEN
KUNDENSTIMMEN
MOVE EASY
DAS ERWARTET DICH
6 WOCHEN
GANZKÖRPER PROGRAMM
Jedes Training widmet sich unterschiedlichen Partien deines Körpers. Du wirst dich geschmeidiger und gestärkt fühlen.
55 ÜBUNGEN MIT VIDEOANLEITUNG
Zu jeder Übung erhält du ein Video mit ausführlichen Erklärung zur Ausführung, Alltagsnutzen und Tipps zur Anpassung.
EINHEITEN VON 20 – 30 MINUTEN LÄNGE
Durch eine sorgfältige Auswahl komplexer und effektiver Übungen, passt das Training auch in die Mittagspause.
TRAINIERE VON ÜBERALL
Kein Warten, kein Fahrtweg ins Gym. Einfach und direkt von zu Hause.
MAIL-SUPPORT UND FEEDBACK
Für aufkommende Fragen oder ein Video Feedback, stehe ich dir zur Verfügung.
Der Verkauf erfolgt durch Digistore24.com
Das Produkt wird als Ebook ausgeliefert
Preis inkl. Mehrwertsteuer
DU BIST DIR NOCH NICHT SICHER?
WIRF EINEN BLICK INS PROGRAMM
HIER FINDEST DU HERAUS, OB MOVE EASY FÜR DICH IST!
MOVE EASY
DAS ERWARTET DICH
6 WOCHEN
GANZKÖRPER PROGRAMM
55 ÜBUNGEN MIT VIDEOANLEITUNG
EINHEITEN VON 20 – 30 MINUTEN LÄNGE
TRAINIERE VON ÜBERALL
MAIL-SUPPORT UND FEEDBACK
DU BIST DIR NOCH NICHT SICHER?
HIER FINDEST DU HERAUS, OB MOVE EASY FÜR DICH IST!
DEIN COACH
Hi, mein Name ist Mike Christen und ich arbeite als Movement Coach & Personal Trainer in meinem eigenen Studio in Berlin-Steglitz. Durch das Training von alltagsnahen Bewegungsmustern verhelfe ich meinen Klienten zu mehr Lebensqualität bis ins Hohe Alter.
Meine Stärke liegt in der Bewegungsdiagnostik und dem Training der Beweglichkeit und Stabilität. Ob im Einzel-, Gruppen-, oder online Training auf YouTube. Es freut mich, Menschen zu bewegen.
DEIN COACH
Hi, mein Name ist Mike Christen und ich arbeite als Movement Coach & Personal Trainer in meinem eigenen Studio in Berlin-Steglitz. Durch das Training von alltagsnahen Bewegungsmustern verhelfe ich meinen Klienten zu mehr Lebensqualität bis ins Hohe Alter.
Meine Stärke liegt in der Bewegungsdiagnostik und dem Training der Beweglichkeit und Stabilität. Ob im Einzel-, Gruppen-, oder online Training auf YouTube. Es freut mich, Menschen zu bewegen.
EIN KURZER EINBLICK INS PROGRAMM
Mit MOVE EASY erhältst du ein Trainingsprogramm, das dir hilft (wieder) beweglicher zu werden und besser in deinem Alltag zu bestehen. Ob du am Anfang stehst oder bereits sportlich bist, spielt dabei keine Rolle. Jede Übung kann nach oben oder unten angepasst werden.
Alle gewählten Übungen sind fester Bestandteil meiner praktischen Arbeit im 1:1 Training mit meinen Klienten. Klassische „Problemzonen“ wie die Gelenke der Schulter, Wirbelsäule (allg. Rücken) oder Hüfte stehen im Vordergrund und werden in Beweglichkeit aber auch Kraft gefordert.
Dank optimierten Bewegungen sinkt die Verletzungsanfälligkeit, deine Haltung verbessert sich enorm und damit steigt dein Selbstvertrauen. Beweglichkeit bedeutet weniger verspannt zu sein. Weniger Verspannungen bedeutet weniger Schmerzpunkte. Alles in allem ein Ganzkörpertraining im Sinne der Bewegungsgesundheit.
Dank effizienter 20-30 Minuten Einheiten 4x pro Woche schaffst du eine neue Routine und wirst den Unterschied schnell spüren.
WOCHE 1: ERFORSCHE & FÜHLE
Ankommen und sich Wohlfühlen steht in der ersten Woche im Vordergrund. Hier lernst du alle Grundlagenbewegungen für dieses Programm kennen. Diese dienen dir jederzeit als weniger herausfordernde Alternative zu späteren Steigerungen.
WOCHE 2: ATMEN & BEWEGEN
Spüre wie viel Kraft dir eine verbesserte Atmung geben kann. Im Alltag entscheiden wir uns meist für „entweder oder“. Es wird Zeit Atmung und Bewegung zusammenzubringen. Das ist der Spannungslöser. Versprochen!
WOCHE 3: POSITIONEN BEHERRSCHEN
Was heißt das eigentlich? Kurz: Beherrsche ich eine Position, stresst sie mich nicht und ich kann sie problemlos jeder einnehmen. Klassische Beispiele für Stress sind muskuläre Spannungen, Schmerzen oder das Anhalten der Atmung.
WOCHE 4: BEWEGUNGEN KONTROLLIEREN
Hier erlangen wir Kontrolle über unsere Bewegungen. Kenne ich eine klare Start- & Endposition ist die Bewegung letztlich die Verbindung beider miteinander. Schwächen und muskuläre Dysbalancen werden aktiv behandelt. Sodass du sicherer durch den Alltag gehst.
WOCHE 5: FORDERE DICH HERAUS
Veränderung findest du nur außerhalb deiner Komfortzone. Nach dem Motto: Fordern ohne zu Überfordern überwindest du deine Grenzen.
WOCHE 6: NEVER STOP EXPLORING
Niemand lebt gerne sein ganzes Leben nach Plan oder einem „Richtig“ oder „Falsch“. Ich ermutige dich auszuprobieren und auf die Signale deines Körpers zu achten. Er sagt uns eine Menge – wir haben nur verlernt ihm zuzuhören.
EIN KURZER EINBLICK INS PROGRAMM
Mit MOVE EASY erhältst du ein Trainingsprogramm, das dir hilft (wieder) beweglicher zu werden und besser in deinem Alltag zu bestehen. Ob du am Anfang stehst oder bereits sportlich bist, spielt dabei keine Rolle. Jede Übung kann nach oben oder unten angepasst werden.
Alle gewählten Übungen sind fester Bestandteil meiner praktischen Arbeit im 1:1 Training mit meinen Klienten. Klassische „Problemzonen“ wie die Gelenke der Schulter, Wirbelsäule (allg. Rücken) oder Hüfte stehen im Vordergrund und werden in Beweglichkeit aber auch Kraft gefordert.
Dank optimierten Bewegungen sinkt die Verletzungsanfälligkeit, deine Haltung verbessert sich enorm und damit steigt dein Selbstvertrauen. Beweglichkeit bedeutet weniger verspannt zu sein. Weniger Verspannungen bedeutet weniger Schmerzpunkte. Alles in allem ein Ganzkörpertraining im Sinne der Bewegungsgesundheit.
Dank effizienter 20-30 Minuten Einheiten 4x pro Woche schaffst du eine neue Routine und wirst den Unterschied schnell spüren.
WOCHE 1: ERFORSCHE & FÜHLE
Ankommen und sich Wohlfühlen steht in der ersten Woche im Vordergrund. Hier lernst du alle Grundlagenbewegungen für dieses Programm kennen. Diese dienen dir jederzeit als weniger herausfordernde Alternative zu späteren Steigerungen.
WOCHE 2: ATMEN & BEWEGEN
Spüre wie viel Kraft dir eine verbesserte Atmung geben kann. Im Alltag entscheiden wir uns meist für „entweder oder“. Es wird Zeit Atmung und Bewegung zusammenzubringen. Das ist der Spannungslöser. Versprochen!
WOCHE 3: POSITIONEN BEHERRSCHEN
Was heißt das eigentlich? Kurz: Beherrsche ich eine Position, stresst sie mich nicht und ich kann sie problemlos jeder einnehmen. Klassische Beispiele für Stress sind muskuläre Spannungen, Schmerzen oder das Anhalten der Atmung.
WOCHE 4: BEWEGUNGEN KONTROLLIEREN
Hier erlangen wir Kontrolle über unsere Bewegungen. Kenne ich eine klare Start- & Endposition ist die Bewegung letztlich die Verbindung beider miteinander. Schwächen und muskuläre Dysbalancen werden aktiv behandelt. Sodass du sicherer durch den Alltag gehst.
WOCHE 5: FORDERE DICH HERAUS
Veränderung findest du nur außerhalb deiner Komfortzone. Nach dem Motto: Fordern ohne zu Überfordern überwindest du deine Grenzen.
WOCHE 6: NEVER STOP EXPLORING
Niemand lebt gerne sein ganzes Leben nach Plan oder einem „Richtig“ oder „Falsch“. Ich ermutige dich auszuprobieren und auf die Signale deines Körpers zu achten. Er sagt uns eine Menge – wir haben nur verlernt ihm zuzuhören.
MOVE EASY IST FÜR DICH, WENN…
… DU DEINE BEWEGLICHKEIT UND HALTUNG VERBESSERN MÖCHTEST
… DU DEINE BEWEGLICHKEIT UND HALTUNG VERBESSERN MÖCHTESTEs gibt Phasen im Leben in denen Bewegung einfach zu kurz kommt. Ob Eltern sein, ein Job-Wechsel, eine Erkrankung / Verletzung oder einfach nur der Alltag. Für dich ist jetzt jedoch die Zeit gekommen dies zu ändern?
… DU DICH WENIGER STEIF FÜHLEN UND SCHMERZFREI LINDERN WILLST
… DU DICH WENIGER STEIF FÜHLEN UND SCHMERZFREI LINDERN WILLSTBedingt durch deinen Alltag fühlst du dich steif und unbeweglich? Hast vielleicht sogar die ersten bewegungsassoziierten Schmerzen? Dann wird dir dieses Programm dabei helfen dich zu befreien.
… DU DICH OFT NIEDERGESCHLAGEN UND SCHLAPP FÜHLST
… DU DICH OFT NIEDERGESCHLAGEN UND SCHLAPP FÜHLSTAlles in Körper ist darauf ausgelegt sich zu bewegen. Alle Nährstoffe müssen über das Blut an Ihren Zielort gelangen. Bewegungsmangel verlangsamt unsere Stoffwechselprozesse und wir fühlen uns schnell Antriebslos. Durch 4 wöchentliche Einheiten und eine bunte Vielfalt an effektiven Übungen hilft dir MOVE EASY zu mehr Energie.
… DU GERN (WIEDER) SPORTLICH WÄRST, ABER DER ANFANG SCHWER FÄLLT
… DU GERN (WIEDER) SPORTLICH WÄRST, ABER DER ANFANG SCHWER FÄLLTIst das Loch einmal gegraben, kann es herausfordern sein alleine wieder raus zu kommen. Ich nehme dich an die Hand, zeige dir Übungen und leite dich an sie auszuführen. Vollkommene Offenheit: Es ist prinzipiell egal womit du beginnst, Hauptsache du tust es. Aber wenn ich mit etwas beginne: Dann am liebsten mit einem Plan der funktioniert.
MOVE EASY IST FÜR DICH, WENN…
… DU DEINE BEWEGLICHKEIT UND HALTUNG VERBESSERN MÖCHTEST
… DU DEINE BEWEGLICHKEIT UND HALTUNG VERBESSERN MÖCHTEST … DU DICH WENIGER STEIF FÜHLEN UND SCHMERZFREI LINDERN WILLST
… DU DICH WENIGER STEIF FÜHLEN UND SCHMERZFREI LINDERN WILLST … DU DICH OFT NIEDERGESCHLAGEN UND SCHLAPP FÜHLST
… DU DICH OFT NIEDERGESCHLAGEN UND SCHLAPP FÜHLST … DU GERN (WIEDER) SPORTLICH WÄRST, ABER DER ANFANG SCHWER IST
… DU GERN (WIEDER) SPORTLICH WÄRST, ABER DER ANFANG SCHWER ISTFRAGEN & ANTWORTEN
FRAGEN & ANTWORTEN
JETZT BIST DU DRAN
MOVE EASY
BEWEGLICHER WERDEN LEICHT GEMACHT
Die besten Übungen für mehr Beweglichkeit
Die besten Übungen für mehr Beweglichkeit akute Schmerzreduktion und Haltungsverbesserung
akute Schmerzreduktion und Haltungsverbesserung Ausführliche Erklärungsvideos zu jeder Übung
Ausführliche Erklärungsvideos zu jeder Übung simple Anpassungen an dein Niveau möglich
simple Anpassungen an dein Niveau möglich einfache Umsetzung zu Hause und unterwegs
einfache Umsetzung zu Hause und unterwegs du hast wenig Zeit? kein Problem!
du hast wenig Zeit? kein Problem!JETZT BIST DU DRAN
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Die besten Übungen für mehr Beweglichkeit
Die besten Übungen für mehr Beweglichkeit akute Schmerzreduktion und Haltungsverbesserung
akute Schmerzreduktion und Haltungsverbesserung Ausführliche Erklärungsvideos zu jeder Übung
Ausführliche Erklärungsvideos zu jeder Übung simple Anpassungen an dein Niveau möglich
simple Anpassungen an dein Niveau möglich einfache Umsetzung zu Hause und unterwegs
einfache Umsetzung zu Hause und unterwegs du hast wenig Zeit? kein Problem!
du hast wenig Zeit? kein Problem!